Pro ty, co běžně snídají ovesné kaše, není dnešní můj příspěvek ničím zajímavý, neboť zajisté se po ránu stravují například vločkami s jogurtem, či různými müsli s mlékem a tak podobně. Pro mne je to ale fakt změna.
Když jsem na internetu zahlédla přípravu snídaňové skleničky, zaujalo mne nejenom její snadná příprava, ale i její využití na výlety a hned jsem vyzkoušela.
A začala mne bavit příprava různých chuťových variant.
Základem jsou ovesné vločky, které se nasypou do skleničky, přidají se chia semínka (ta jsem při přípravě zkušebního vzorku neměla), mírně zalijí mlékem (kdo nemá rád kravské, použije rostlinné - buď vlastní vyrobené nebo zakoupené), lehce se promíchá a navrství se bílý jogurt (já mám hodně ráda řeckého typu - pro jeho hustotu hlavně). To vše vyplní asi 2/3 skleničky a ve zbytku se fantazii meze nekladou. Na fotce je jogurt lehce stříknutý datlovým sirupem ve společnosti několika kuliček hroznového vína.
Skleničku uzavřu víčkem a nechám do rána odpočívat. Snídaně je hotová.
Snědla jsem jenom polovinu (dala do lednice a dojedla druhý den), bylo to syté, báječně chutné a já se začala na snídaně těšit. Baví mne si připravit různé varianty, vymýšlím na co bych tak asi mohla mít chuť, a vůbec neřeším pohledy mého muže, z jehož zrakových signálů moc dobře tuším, co si asi myslí. Sice mne vždy podporuje v každém mém bláznivém nápadu, je pro mne parťákem co mi vždy drží palce, ale přeci jenom při těch společných skoro čtyřiceti letech, mne moc dobře zná a ví jak miluji pečivo. Bílé jsem již vyřadila ze svého jídelníčku před mnoha lety a dám si občas jenom své doma pečené, ale ten chleba vyřadit, to je pro mne výzva.
Já si věřím, že když vystoupím ze své komfortní zóny, oprostím se od letitých návyků ve stravování, dosáhnu cíle, který jsem si dala.
Těch X kilo navíc, co jsem si nastřádala, musí jít nenávratně pryč!!!
Sama sebe podporuji, že to dám.
A já to dám :o)...
Alenko díky za inspiraci. Já se rozhodla pro změnu začátkem června a mám dole skoro 13 kilo. Teď se váha zastavila, tak musí přijít na řadu cvičení, což bude zase výzva pro mě. Raději jdu na procházku nebo na kolo, než cvičení. Ale potřebuji dát ještě nějaké to kilo. Tak ať se ti daří. Rija
OdpovědětVymazatNo páni Rijo, to je veliký úspěch a fakt gratuluji. Bohužel s cvičením mám docela problém, a to celoživotní :o). Raději rychlou chůzi a jako ty, kolo, plavání (což jde jenom v létě, hromadné bazény nesnáším).
VymazatMěj se hezky.
Ála
Alenko, to je super snídaně, takovou mám taky ráda. A s pečivem, to mám podobné jako ty....chleba mám moc ráda. A když přijdu z práce kolem šesté večer, nechce se mi hned stoupnout k plotně a vařit, tak je chleba s něčím často nejjednodušší řešení. No, budu se muset nad tím trochu zamyslet.
OdpovědětVymazatMěj se prima, Petra
No, já si zvykám, podobné snídaně šly nějak vždy mimo mě. Ale člověk se neustále učí něčemu novému, tak proč ne změna snídaní.
VymazatMěj hezké dny Péťo.
Ála
Alenko, obdivuji Tvoji pevnou vůli. Tu já bohužel nemám a přesto, že bych také nějaké kilo potřebovala shodit, mé přesvědčení vydrží jen do chvíle, než uvidím nějakou dobrotu. A to nemusí být jen sladké, ale i ten chleba. :o) Snídaňová sklenička vypadá dobře, já občas snídám bílý jogurt, pohankové lupínky a banán a moc mi to chutná, takže i na tvé snídani bych si pochutnala. Určitě vyzkouším, jogurty i vločky mám v zásobě. :o)
OdpovědětVymazatPřeji krásný víkend. D.
Mám výhodu, že když se fakt rozhodnu, pořádně naštvu sama na sebe, tak vůli vyhrabu tam někde uvnitř a zakousnu se. Kdysi před lety jsem zhubla během několika měsíců 9 kilo a bylo mi tak fajn. A pak jsem polevila a je zle...
VymazatDášo, tak s chutí do toho :o) a měj se primově.
Ála
Álo, ani já nevěřila, že někdy budu jíst bílý jogurt...brrr, dnes mi chybí.
OdpovědětVymazatČlověk mění chutě a nejen ty :o)
Měj prima dny, máš můj obdiv. J.
Já naštěstí nemám žádný problém s konzumací čehokoliv a jogurt bílý, který si mohu dochucovat dle svého, se nakonec ustálil v mém výběru.
VymazatJani, měj se hezky.
Ála
Alenko, vím, že to dáš !
OdpovědětVymazatHorší je to se mnou !
Já mám velmi pomalý metabolismus, celé dny prosedím v kanceláři, takže i když snídám zdravě - ovesnou nebo kukuřičnou kaši s ovocem, jogurt, obědy si do práce vařím, tak pozdní večeře a hlavně vínko na terase, sýry,...jsou vidět!
S tím mým zdravotním cvičením každý den po ránu se také moc nezapotím, takže já budu muset nasadit hodně vysokou laťku, abych zhubla třeba jen 2 kg !
Je fakt, že ta pneumatika na břiše mě už delší dobu štve!
Ilonko jak ti rozumím. Bohužel s přibývajícím věkem se vše zpomaluje (někdy si myslím, že i mozek) :o))) a tak kila přibývají rychle, ale dolů jdou velmi pomalu. Chce to opravdu zamyslet se nad stravou a vyhýbat se hlavně tukům a sladkostem, zmenšit porce, dodat větší výdej energie - což já chci řešit opět mými rychlými procházkami, které jsem přes celé horké léto vynechala. Ale o to víc jsem plavala v bazénu :o). Bohužel jak píšeš, posezení každý večer, báječné rozhovory u lahvinky vína, večerní grilování s kamarády...
VymazatMěj pohodové dny a pneumatikám dáme vale!
Ála
Dáš!!!! Budu držet palce a budeme se vzájemně podporovat :))))
OdpovědětVymazatEvo díky. První kilo za týden dole :o).
VymazatTy už máš našlápnuto mnohem lépe.
Měj se hezky.
Ála
Alenko, držím palce, jsi dobrá, odolat kousku pečiva je i pro mě hrůza! Tyhle skleničky jsou super, pro mě mají jen jednu vadu - po ránu jsou na mě z lednice moc studené... Řeším to spíš trochou vločkové kaše.
OdpovědětVymazatAle fandím ti, jsi dobrá a na pohledy manžele nedej :o)
Pa, Helena
Já pak trochu toho pečiva určitě dodám, ale musím se odrazit a vidět alespoň trochu úspěchu ze začátku, takže co nejméně pečiva, nejlépe zatím žádný. Já si ke konzumaci ze skleničky dávám teplý nápoj :o), tak to docela jde.
VymazatNa jeho pohledy nedám, to víš že ne :o), on mne zná a ví, že když se k něčemu rozhodnu, jdu do toho tvrdě.
Helenko, přeji ti krásnou neděli, u nás zamračeno a chladno. Tak jsme se pustili do tapetování.
Ála
Bez chleba bych já nepřežila. Bílé pečivo nemusím, ale chléb bych ze svého jídelníčku nevyřadila :-). Tato snídaňová sklenička, která vypadá tedy velice dobře, by pro mne byla spíš něco jen tak, když bych během dne dostala hlad. Nejsem snídaňový typ. :-).
OdpovědětVymazatMOc Ti fandím, já bych to prostě bez pečiva nedala.
Měj se moc hezky!
Hanka
Hani, však já ho jenom nyní odsunula stranou :o), bez chleba bych také nechtěla být. Já se snídaněmi mívám trochu problém již od dětství, vždy musím čekat až dostanu hlad, jinak do sebe nic nedostanu. Ono se to i bez pečiva zvládnout během určitého času zvládnout dá. Večer i ty saláty baštím bez ničeho.
VymazatPřeji ti krásnou neděli.
Ála
Alenko, držím Ti palce ať to zvládneš podle svých představ. Já jsem tohle zkoušela, ale nejde mi to a bylo mi hůře, když jsem se na sebe "zlobila", že jsem to nezvládla. Tak tohle si určitě nedělej ;-) ... hezké dny D.
OdpovědětVymazatDanko děkuji za podporu. Člověk se musí i vnitřně "vyklidnit" a jak píšeš, nesmí se na sebe zlobit, nedávat si vinu, že něco poruší, druhý den se zase vrátit ke svému omezení v jídle a pokračovat. Já jsem se naladila, že to dám a muž vedle mne baští čokoládu a mně to vůbec nic nedělá, žádná chuť, žádné přemáhání, prostě nic. Je mi to jedno, že se cpe :o))).
VymazatPřeji ti prima neděli.
Ála
Alenko, držím ti palce. Škoda, že nesnídám a pravděpodobně to už nezměním, protože tvoji snídani bych si dala. Nakonec tohle můžu i v jiné části dne :-) Měj pěknou neděli.
OdpovědětVymazatMarti, díky. Však já to mám časově také spíš jako svačinu :o)). Já když vstanu, potřebuji pár hodin, abych dostala vlastně hlad.
VymazatPřeji ti pohodovou neděli.
Ála
Álo, nevím, jaký je tvůj důvod pro omezení pečiva na snídani (snížení množství sacharidů, snížení celkového množství kJ?), ale já na chlebu k snídani, pokud je doplněn nějakou bílkovinou (žervé, cottage, šunka s vysokým podílem masa) a zeleninou, nevidím nic špatného a pokud ti tento styl snídaně vyhovuje, tak si myslím, že by sis ho mohla klidně zachovat (a skleničky si nechat třeba jako občasnou změnu nebo na svačinu). Naopak opatrná bych byla s datlovým sirupem - i v případě zdravějších sladidel jde prostě v podstatě jen o sacharidy bez obsahu vlákniny, bílkovin...
OdpovědětVymazatJá tedy snídám taky na sladko (musli s jogurtem, ovesné kaše s ovocem nebo kouskem hořké čokolády), ale to proto, že mi to chutná a po ránu o chleba moc nestojím. A naopak mým cilem je občas nějaký celozrnný chleba na snídani zařadit.
Stáňo díky za radu, já nikdy diety nedržela, moc se v tom nevyznám. To pečivo jsem spíš omezila z pocitu, že snídám neustále to samé a potřebovala jsem asi změnu. A jak jsem si myslela, že mi bude chleba hrozně moc chybět, jsem překvapená, že tomu tak úplně není a zatím mi vše moc chutná. Datlový sirup jsem si zatím dala do skleničky jenom jednou, zdá se mi hodně sladký.
VymazatDříve mi stačilo snížit porce a nějaké to kilo šlo dolů, bohužel najednou tomu tak není :o)). Naštěstí mám hodně ráda zeleninu a tak saláty k večeři mne baví.
Měj se hezky.
Ála
Milá Alenko,zvyk je bohužel železná košile. Také jsem měla veliké problémy zvyknout si bez chleba a pečiva ( já vím,že musím ..ach ten bezlepek:-)), ale tyto sklínky jsou úžasné dobrůtky a dá se na ně zvyknout. Teď už si jinou snídani nedovedu přestavit.Takže ti přeji dobrou chuť a krásné září k tomu. Z♥
OdpovědětVymazatZdeničko, ty to máš horší, já si mohu vybrat, ale ty máš omezení na lepek, což není zajisté snadné.
VymazatMá změna je dobrovolná :o) a nějak jsem cítila potřebu změny. A dělá mi to dobře.
Dnes u nás po ránu mlha, že nebylo vidět na krok - podzim se blíží.
I tobě přeji pohodové dny.
Ála
Alenko,já snídám už několik let jenom banán.Nic bych jiného po ránu do sebe nedostala.Pak oběd a večeři.V těch vedrech jsem jedla k večeři jenom sýry a zeleninu.Při 165výšky mám teď 62,5kg.Měla jsem 66kg.Jsem spokojená a chci si tu váhu udržet. Je mi tak líp.Hezké sny 😇Martina
OdpovědětVymazatTak to je úžasná váha, takovou jsem měla když jsem se vdávala :o)). Já nejsem moc na ovoce, nevím proč, ale jím ho velmi málo, nárazově a nejvíce si vychutnám z podzimu jablka a hrušky.
VymazatMartino, přeji krásné dny, horko už nehrozí, ale určitě nás čeká příjemný podzim.
Ála
Tyhle skleničky si připravuji taky, jen s tím rozdílem, že po přidání vloček, chia a mléka to všechno poradně protřepu. Tak se to všechno propojí a chia krásné nasaknou :-) Doporučuji přidat i ořechy.
OdpovědětVymazatMíšo, také mírně zatřepu, ale chia nedám pokaždé. Střídám skleničky s teplou ovesnou kaší a moc mi to chutná. Nu, asi se mi nějak změnila chuť :o)).
VymazatMěj se hezky.
Ála
Tento komentář byl odstraněn autorem.
OdpovědětVymazatDržím palce, ať jde zvykání na nepečivovité snídaně hladce. A přidám svůj typ - když vím, že mě čeká náročný den, tak prvně rozmačkám vidličkou banán, rozředím mlékem pak přidám teprve ty vločky a chia a pak už postupuji způsobem, jaký jste popsala. On ten banán umí divy :-)
OdpovědětVymazatKrásné dny, e*
Tak to moc děkuji za další tip. Určitě vyzkouším.
VymazatPřeji pohodové dny Evo.
Ála
V našem věku je stravování to nejdůležitější, návyky a změny. Před šesti lety jsem shodila 35kg a výraznou změnou právě pro mne bylo stravování, díky kterému se mi podařilo zbavit se špeků.
OdpovědětVymazatDržím palce, hlavně aby jsi si našla to, co vyhovuje a pomůže se zbavit přítěže,jak vzhledové, psychické, tak i zdravotní. Myslím na tebe.
Simi, tak to tě obdivuji a potvrdila jsi mi, že když člověk opravdu chce změnu, dokáže se s tím poprat. Já dosáhla limitu, který nesvědčí mému vnitřnímu Já, takhle to nechci a tak musí nastat změna. Jde to pomalu, ale ono se to rozběhne. I když jsem Lev, dokážu být Býk :o))).
VymazatDěkuji ti za podporu.
Ála
Álo, skvělý začátek do nového dne! :-) A moc fandím Tvému překračování komfortní zóny... věřím, že to není jednoduché, ale Ty to určitě zvládneš! :-) krásný den A.
OdpovědětVymazatAničko, i tvé příspěvky mne občas nakopnou ke změnám :o)). Kupodivu mi ta změna svědčí, vše mi chutná, těším se co dobrého si připravím. A pokud se to nějak výrazně projeví, dám vědět.
VymazatMěj se pohodově.
Ála
Ahoj Alenko,
OdpovědětVymazatzdravím tě po létě!!!
Moc hezky jsi začala snídat...Moc tě obdivuji- já tedy bez skleniček žít nemůžu- dělám si je denně. protože OVESNÉ VLOČKY mám strašně ráda a míchám si je z mlékem, jogurtem, kysanou smetanou, ovocem, a různými rozvary..čokoládou, kakaem, kokosem...je to takový můj denní rituál i ta příprava na druhý den..co jako ten den přinese..- sklenička obsahuje i co je momentálně v době zrání a odráží to i mou náladu :o) ale já to nesnídám, v pracovní dny si ji nosím sebou do práce a ve volných dnech také jím až dopoledne...vyndanou z lednice...aby nebyla studená...a moc nepoužívám semínka, ale různé ořechy...a někdo nahoře psal o banánu- ano- ten já snídám!!
přeji krásné snídaně a Ty to dáš. začala jsi moc hezky!! Jarka
Jaruško, děkuji ti krásný povzbudivý komentář. Ony ty mé snídaně jsou posunuté spíš na dopolední svačinu. Mé chutě na jídlo si dávají na čas a já své tělo poslouchám až si o přísun potravy řekne.
VymazatProč nezměnit zavedené stereotypy, vždyť změna je život.
A hlavně ty své životy žijme bez stresů a s co nejméně starostmi...
Měj krásné zářijové dny Jaru.
Ála
Ali, já si taky skleničky připravuji moc ráda, ale abych pravdu řekla, mám po nich brzy hlad.
OdpovědětVymazatpřeji krásné dny Majka
Poprvé jsem tu skleničku nedojedla, ale další dny už ano a pak zase ne. A vydržím v pohodě do oběda. Ale asi je to také tím, že mé první jídlo není brzy ráno.
VymazatMajko měj se hezky.
Ála
Álo, klobouk dolů před tvým rozhodnutím a činy. Já sice miluji sport ( vydržím se na něj dívat celé hodiny ), ale jinak jsem od přírody lenoch. Ale takových 5-8 kg dole bych uvítala s otevřenou náručí. Držím ti palce, ať jsou brzy vidět nějaké výsledky.
OdpovědětVymazatHezký večer přeje EvaLuna
Já už ve svém věku také nejsem tak v pohybu jako před léty a přiznám se, že si také ráda vezmu do ruky knížku, či pletení nebo háčkování a sedím. Nu a proto začala naskakovat ta kila navíc. Málo pohybu, koláče ke kávě, atd, atd.
VymazatEvo měj hezké dny.
Ála